贫血了吃什么好,很多人第一反应就是喝红糖水了。的确,红糖水是我们生活中最常见的一种饮品之一,而且食用方法也很多样,如红糖茶、红糖煮鸡蛋,都是传统的补血食品。不过,红糖真的能补血吗?如果患缺铁性贫血应吃什么好呢?
红糖能补血吗
提到补血,首先得提到一种人体必须的营养元素——铁。铁元素在人体生命活动中承担着重要作用,它是人体生成血红蛋白不可缺少的原料。当人体缺铁时,会使血液中的血红蛋白含量减少,从而出现缺铁性贫血。因此,想要补血,首先就要补铁。
那么,红糖可以有效补铁补血吗?事实上,红糖的含铁量并不高,每100克红糖里含有2.2毫克的铁,而且其吸收利用率也非常有限。对比其他含铁量高的食物,如每100克猪肝含有22.6毫克的铁,红糖真的不算最好的补铁补血食物了。
此外,红糖中97%的成分是蔗糖,如果仅靠红糖来补铁,很有可能铁没有补充多少,反而糖分倒是摄入不少。如果摄入过多的糖,还可以导致肥胖、龋齿等其他疾病。
如何有效补血
食物中所含的铁元素分为血红素铁和非血红素铁,其中,血红素铁被人体吸收时不受膳食中植酸、磷酸等成分影响,因此其吸收利用率较高。血红素铁主要存在于动物性食物中,如猪肝、瘦肉、动物血、禽肉等,所以补血时可以多吃一些含血红素铁的食物。
不过,在生活水平逐渐发展的今天,大多数缺铁性贫血的患者,只是缺乏单一的铁元素。如果长期大量摄入猪肝、瘦肉来补铁,显然会造成营养过剩,诱发或加重高血脂、脂肪肝、糖尿病等其他健康问题。所以,补铁补血最科学有效的方式,是服用补铁药物,如瑞克生血宁片。
通过口服补铁药物瑞克生血宁片来补铁,不仅安全有效,能全面改善贫血的各种症状,还可以避免因食补造成的吸收率低、营养过剩等其他问题。此外,贫血的治疗周期较长,专家建议,在各项血液指标恢复正常后,不可立即停药,还需要持续服用3-6个月,以补足人体需要储存的铁。
原来,补铁补血也大有学问,如果你还在喝红糖水补铁,那就赶紧纠正过来吧!
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